gainer i kreatyna

[...] się za siłownie (wcześniej ćwiczyłem, ale bez takiego zaangażowania). Jestem ektomorfikiem, więc ciężko mi przybierać kg. Od stycznia zabrałem się za dietę (plus kreatyna i gainer) i z 68 kg zrobiłem 79 kg do końca kwietnia. Chciałem za wszelką cenę robić wagę, starałem się jeść tak jak trzeba, ale jadłem bardzo bardzo dużo co poskutkowało. Siła [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : aktualnie około 3400 kcal, 170g białka Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, okazjonalnie WPC i/lub gainer Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 100kg, MC klasyk nie wykonuję, wyciskanie na ławce leżąc - [...]

[...] chodzę ok. rok. Nie ćwiczę intensywnie. Chciałbym teraz zrobić masę(ważę 63 kg, cel to min.75kg). Zacząć trenować ciężej. Jem około 3000kcal dziennie. Kupiłem ostatnio gainer(z activvlabu, MassUp Waniliowy). Zauważyłem że oprócz białka i węglowodanów zawiera również kreatynę(monohydrat) wraz z tauryną. 2g kreatyny na 100g mieszanki i 1g [...]

Witam wszystkich. Zastanawiam się co mogę zmienić i jak zwiększyć efektywność ćwiczeń ponieważ chodzę regularnie na siłownię 4x w tygodniu trening typu split. Na siłownię uczęszczam od kwietnia 2016r. Pierwsze pół roku skupiłem się na tym żeby więcej biegać złapać trochę kondycji, zrzucić brzuch, poznać sprzęt, przyzwyczaić się do treningu i [...]

[...] Aktualnie ćwiczę 4-5 razy w tygodniu treningiem push-pull-legs. Wcześniej robiłem klasyczny split, czasami fbw, ale wolę ppl. Z odżywek biorę białko serwatkowe na zmianę z gainerem, bcaa, kreatyna. Co do diety, wcześniej korzystałem z diet (gotowców) od internetowych „trenerów”, a teraz robię to nie licząc tak dokładnie kalorii, wcześniej [...]

[...] mięśnie nie są przystosowane do ciężkiej pracy i na początku szybciej przybierają na objętości, więc na dzień dobry suplementacja typu: bardzo dużo białka, kreatyna, mass gainer (o sterydach nie wspominam) jest nie wskazana bo skóra nie potrafi tak szybko się powiękrzać i mogą pojawić się rozstępy a ich raczej nikt nie chce mieć, lepiej [...]

Witam, Jest to mój pierwszy post na forum zatem proszę o wyrozumiałość. W kwestii układania odpowiedniej zbilansowanej diety oraz planowania programów treningowych jestem totalnym laikiem i działam na tzw. "czuja" na podstawie wyczytanych (głównie tutaj) informacji. Prosiłbym o drobne wskazówki co robić/czego unikać/co zmienić. Jestem [...]

[...] ilości fasoli – humusa itp. Jajka ok. 2 tygodniowo. 18:00 po pracy ćwiczenia – po ćwiczeniach Kreatyna ( w ten dzień wieczornej porcji już nie biorę ) + porcja Hi-tec gainer whey mass ( ten gainer tylko w dni treningowe ) 21:30 – kolacja – 4 kromki ciemnego chleba, owoc, śledzie ( lub serek wiejski ) , ser typu almette, 2 plastry żółtego [...]

[...] które zrobią z nas kulturystów, gdy my będziemy siedzieć w miejscu. Postaram się tutaj opisać kilka najpopularniejszych suplementów oraz odżywek i określić ich przydatność: *gainer: często kupowana odżywka przez początkujących żądnych masy ;). Postarajmy się jednak określić jego przydatność. Zawiera z reguły niewielką ilość białka, oraz sporo [...]

[...] wyborze takiej odżywki należy kierować się już pewnymi aspektami, więc jeśli już decydujesz się na zamiennik posiłku postaraj kupić się odżywkę węglowodanowo-białkową (tzw. „gainer”) z przewagą węglowodanów złożonych. Tak, więc suplementy, które mogą być przydatne to: a) Kreatyna b) Beta-Alanina c) EAA d) BCAA e) Boostery Azotowe f) Odżywki [...]

[...] odpowiednie dla obranego celu. Nie będą się nad tym rozwodzil, nie jest to tematem pracy, przpomnę tylko, że do manipulowania masą ciała służą takie odżywki jak bulk/gainer/bialko, czy odzywki weglowodanowe. Tutaj nic nowego wymyslec sie nie da. W wypadku redukowania wagi warto pomyslec o spalaczach tluszczu, nalezy jednak poslugiwac sie [...]

yo all co o tym sądzicie ??? Massive Whey Gainer 2kg + Kreatyna 300 g (oba produkty z ULTIMATE NUTRITION)

mam takie pytanie kiedy powstaly pierwsze suple tzn typu gainer lub kreatyna nie wiem obojetnie jesli ktos wie prosze o odp pozdrawiam...

co myslicie zeby laczyc gainer z kreatyna. A jak uwazacie brac z okresem nasycenia czy nie -wasze uwagi za i przeciw

Witam mam pytanko nie wiem na co się zdecydować na białko z ww + glutamina czy jakis gainer z kreatyną?Chodzi o mase dietę mam dobrą:)

Potrzebuje dobrego planu na mase... trenuje juz ok 3 lata z malymi przerwami. W czasie cyklu chce zastosowac gainer mct + kreatyna. Z gory dzieki za odp.. Misiek

Witam, przygotowuje gainera i kreatynę ok. 2 godz. przed spożyciem. Gainer: SFD, kreatyna FA monmo. Czy można tak czy jednak przez te 2 godz cos złego się dzieje?

Witam chciałem sie dowiedzieć ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć mięśnie brzucha????? przy stosowaniu nitrobolonu + L-Glutamina + Gainer + HMB + Kreatyna.

Czesc mam pytanie czy moze byc takie polaczenie??? Olimp Super Whey Gainer 4000 + Kreatyna monohydrate olimpa ?? I jak to stosowac ??? S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

Witam,mam pytanie czy odżywki a dokładniej gainer i kreatyna mogą być przyczyną że mniej jem...po gainerze jadlem o polowe mniej jak zjadlem troche wiecej prawie że zwracalem.Czy to może byc wina odżywki?Czy może niemam organizmu do tego przystosowanego?